Back Extension na GHD

Back extension na ławce GHD to podstawa wzmacniania prostowników grzbietu, pośladków i tylnej grupy mięśni ud.

Prawidłowa technika

Połóż się na ławce GHD twarzą w dół. Opuść tułów w dół, następnie wróć do pozycji poziomej napinając pośladki na górze ruchu.

Warianty

Dodaj obciążenie trzymając talerz na klatce piersiowej. Możesz też wykonywać hip extensions z większym zakresem ruchu.