Przewodnik po ćwiczeniach CrossFit
CrossFit łączy w sobie elementy gimnastyki, podnoszenia ciężarów i treningu metabolicznego. Oto najważniejsze ćwiczenia. Ćwiczenia gimnastyczne Gimnastyka stanowi fundament CrossFitu. Opanowanie kontroli…
Kategoria: Technika
Rozciąganie kanapowe Starretta
Couch stretch czyli rozciąganie kanapowe to technika Kelly Starretta poprawiająca mobilność bioder i prostowników stawu biodrowego. Jak wykonać? Klęknij przodem do ściany…
Back Extension na GHD
Back extension na ławce GHD to podstawa wzmacniania prostowników grzbietu, pośladków i tylnej grupy mięśni ud. Prawidłowa technika Połóż się na ławce…
HSPU – pompki w staniu na rękach
Handstand push-ups to zaawansowane ćwiczenie wymagające siły barków i stabilności core. W CrossFit występuje w wersji strict i kipping. Progresja do HSPU…
Wall Ball – technika i błędy
Wall ball to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń w CrossFit. Łączy przysiad z rzutem piłką lekarską do celu na ścianie. Technika wykonania Stań…